Хотите тело Адониса? Тогда вам нужен план тренировок и диеты Майкла Б. Джордана. Недавно названный самым сексуальным мужчиной из ныне живущих, американский актер остается самым известным благодаря роли в популярных фильмах о Криде. Продолжение серии «Рокки», оба фильма посвящены Адонису Криду, сыну покойной легенды бокса Аполлона Крида. Несмотря на унаследованное богатство, Адонис должен подняться с нижней ступеньки на боксерский ринг. Это подвиг, требующий серьезных мускулов, дисциплины и ловкости; то же самое произошло и с представлением.
Как и следовало ожидать, встать на место Адониса Крида было нелегкой задачей для Майкла Б. Джордана. С помощью личного тренера Кори Каллиета актер соблюдал строгий режим тренировок и диеты. Любой, кто смотрел фильм (или другие фильмы Майкла Б. Джордана, например Черная пантера ) знает, что усилия окупились. Проще говоря, мужчина окутан мускулами.
Если вы боретесь за статус самого сексуального мужчины или пытаетесь выявить своего внутреннего чемпиона по боксу, план тренировок и диеты Майкла Б. Джордана поможет вам добиться успеха. Вот как актер впервые привел себя в форму Полагать фильм и, предположительно, второй тоже. Придерживайтесь плана, и вы вполне можете получить собственное тело Майкла Б. Джордана.
Вам также понравится:
Диета и план тренировок Арнольда Шварценеггера
Диета и план тренировок Тайсона Фьюри
Джейк Джилленхол, режим диеты и тренировок
Майкл Бакари Джордан родился в Санта-Ана, Калифорния, вырос в Нью-Джерси и учился в Средней школе искусств Ньюарка. Сын Донны и Майкла Джордана (нет, не что Майкл Джордан), у него есть двое братьев и сестер, один из которых играл в футбол в Университете Говарда.
Карьера Джордана в шоу-бизнесе началась в юном возрасте. В детстве в конце 1990-х он работал моделью для нескольких брендов, прежде чем заняться актерским мастерством. Он делал короткие ролики на таких шоу, как Клан Сопрано а также Косби а затем роль в фильме Киану Ривза 2001 г. Hardball .
Многие фанаты впервые обратили внимание на Майкла Б. Джордана из-за его повторяющейся роли Уоллеса в культовом сериале HBO. Провод . Вскоре после этого актер заменил Чедвика Боузмана на роль проблемного подростка в мыльной опере. Все мои дети . Его последующие выступления в качестве защитника Винса Ховарда в футбольной драме Огни ночной пятницы и Алекс в Отцовство вывел свой звездный потенциал на новую высоту.
Прорыв на большие экраны Майкла Б. Джордана произошел в 2013 году, когда он сыграл реального жертву съемок Оскара Гранта в знаменитом фильме Райана Куглера «Станция Фрутвейл». Это было начало выдающейся кинокарьеры, перемежающейся случайными осечками. В дополнение к Станция Фрутвейл , самые известные фильмы Майкла Б. Джордана Полагать фильмы и Черная пантера . В 2020 году журнал People назвал его самым сексуальным мужчиной из ныне живущих. В настоящее время он живет в Лос-Анджелесе.
Возраст : 33 года
Высота : 6 футов 0 дюймов
Масса : приблизительно 184 фунтов
Актерская карьера : С 1999 г. по настоящее время
Еще до того, как получить роль Адониса Крида, Майкл Б. Джордан был в довольно фантастической форме. Конечно, это не означало, что улучшения не было. Появляется личный тренер Кори Каллиет, который повернул дозатор до такой степени, что актер ел до шести приемов пищи в день. Это было как в ожидании оригинального фильма, так и во время производства, где он сохранил впечатляюще разорванное телосложение.
Буквально посреди дублей я просто ел еду. Курица, рис и брокколи - много, сказал Джордан во время E! В сети интервью в 2015 году. Курица и другие постные белки будут играть особенно важную роль в диете актера. Он также потреблял цельнозерновые продукты, чтобы обеспечить беспрепятственное пищеварение, и свежие овощи для получения жизненно важных питательных веществ. Как и следовало ожидать, целью было нарастить мышечную массу при сохранении оптимального здоровья пищеварительной системы и уровня питания.
Каллиет, как сообщается, была достаточно любезна, чтобы поделиться планом питания Майкла Б. Джордана с Кридом. Мужской журнал . Вот пример ежедневного режима питания актера:
Блюдо №1
Блюдо №2
Блюдо # 3
Блюдо №4
Блюдо # 5
Блюдо №6
Вот и все. В план диеты Майкла Б. Джордана входит много нежирного белка, зеленых овощей, полезных жиров и питательных злаков. Помимо протеиновых коктейлей, Джордан также принимал как предтренировочную добавку, так и добавку для восстановления.
Прежде чем высмеивать в целом безвкусный план питания Джордана, вы должны знать, что ему разрешался один читерский день в неделю. По-видимому, тогда он съел местные сырные бифштексы из Филадельфии. Процитирую Каллиет: я не знаю, ел ли когда-нибудь человек столько сырных бифштексов, сколько я видел, как ел Майк.
Когда в Филадельфии, как говорится…
Майкл Б. Джордан своим разорванным телом, ощутимой ловкостью и ростом 6 футов обеспечивает поистине доминирующее присутствие в обоих. Полагать фильмы. Если вы видели кого-либо из них, вы знаете, что актер был одновременно Адонисом в прямом и переносном смысле на большом экране. Вы также знаете, что даже самый строгий план питания не может учитывать его изрезанное телосложение. Чтобы улучшить как мускулы Джордана, так и его уровень выносливости, Каллиет включил режим тренировок, взятый прямо из ближайшего профессионального спортивного зала.
Тренировки были основаны на основах спортивной подготовки, а также на бодибилдинге, сказала Каллиет во время интервью . Это означало использование четырехдневной программы, которая сочетала регулярные кардио-тренировки с высококачественными круговыми тренировками, чтобы избавиться от жира и укрепить мышечную форму. Каждая конкретная группа мышц также тренировалась с объемом для достижения максимальных результатов. Если вам нужно собственное тело Майкла Б. Джордана, приготовьтесь довести себя до крайностей, проявив немного терпения. В конце концов, таких результатов не бывает в одночасье.
Мы отобрали Майкла Б. Джордана. Полагать план тренировки от Журнал Muscle and Fitness и выложил ниже. Согласно их советам, вы должны начинать каждую тренировку с умеренной пробежки на одну милю для разминки. Затем выполняйте все силовые упражнения как прямые подходы, выполняя каждый подход для одного упражнения, прежде чем переходить к следующему. Делайте как можно меньше отдыха между каждым подходом или упражнением, за исключением третьего дня. В этот день выполните первые пять упражнений по кругу, выполняя один подход по 25 повторений в каждом упражнении. Отдыхайте между упражнениями и повторите схему всего три раза.
Кроме того, когда вы видите количество повторений в режиме обратного отсчета (10, 9, 8 и т. Д.), Это означает, что вы должны сделать 10 повторений в первом подходе, немного отдохнуть, а затем сбросить одно повторение для каждого последующего подхода. Не останавливайтесь, пока не выполните все предложенные подходы. Понятно? Хорошо. Вот так.
Некоторые из вас могут заметить отсутствие упражнений по боксу или тренировок для плеч. По этой причине мы также включаем следующие тренировки от Мужской журнал . Сюда входят некоторые излюбленные методы тренировок Майкла Б. Джордана, которые, как сообщается, использовались для его роли в Кредо 2 .
Отдыхайте 90 секунд между упражнениями на грудь и 60 секунд между упражнениями на плечи.
Суперсеты:
Выполняйте упражнения по боксу с тенью во время отдыха, чтобы тело оставалось напряженным. Завершите всего 3 раунда.
Вам также понравится:
Диета и план тренировок Арнольда Шварценеггера
Диета и план тренировок Тайсона Фьюри
Джейк Джилленхол, режим диеты и тренировок
Рост актера Майкла Б. Джордана составляет 6 футов.
Сообщается, что Майкл Б. Джордан выполнил 4-дневный режим тренировок, когда готовился к своей роли Адониса Крида. Он сочетал кардио с традиционным наращиванием силы. Он тренировал каждую группу мышц на объем.
Чтобы раскрыть свой внутренний адонис, ешьте нежирные белки, цельнозерновые продукты и зеленые овощи. Тренируйтесь четыре дня в неделю и сделайте разминку с легким кардио перед тем, как перейти к наращиванию силы.
Чтобы заполучить плечи Майкла Б. Джордана в таких фильмах, как «Крид 2», начните с силовых упражнений, таких как жим гантелей на наклонной скамье и штанга на тросе. Перейдите к суперсетам упражнений, таким как жим гантелей на наклонной скамье, разгибание гантелей в наклоне, жим штанги стоя, подъем гантелей в стороны из положения сидя, разгибание гантелей в наклоне и многое другое.