С Super Bowl LV сейчас идеальное время, чтобы ознакомиться с диетой Тома Брэди и планом тренировок. В свои 43 года звезда НФЛ все еще показывает себя бессменным чемпионом. Отчасти это благодаря уникальной фитнес-программе, известной как Метод TB12, которая также является названием его книги 2017 года. Возможно, это немного бесполезно, но сравнивали ли вы тело Тома Брэди сейчас с тем, когда он только начинал в НФЛ? Он должен делать что-нибудь верно.
По мере того, как Брэди продолжает игнорировать тенденции в спортивных достижениях, возникают различные вопросы о его привычках образа жизни. Том Брэди веган? Из чего состоит диета TB12? Какой вес у Тома Брэди? Как можно забить свою собственную бразильскую жену-модель? Ладно, может, мы не сможем тебе помочь с этим последним (или можем мы ?), но обо всем остальном мы позаботимся о вас. Вот диета Тома Брэди и план тренировок.
Вам также понравится:
Безумный план диеты и тренировок Леброна Джеймса
Диета и план тренировок Тайсона Фьюри
Футбольная диета и план тренировок Лионеля Месси
Чтобы не оскорбить ваш интеллект, мы постараемся сделать это кратко. Томас Эдвард Патрик Брэди-младший родился в Сан-Матео, штат Калифорния, и начал свою футбольную карьеру в качестве резервного QB для своей школьной совместной команды. Он начал работать в университетской команде к младшему классу и вскоре вызвал должный интерес со стороны рекрутеров колледжа.
Несмотря на возможности в профессиональном бейсболе, Брэди продолжал заниматься своим увлечением спортом и в 1995 году начал играть в футбол за Мичиганский университет. После повышения от запасного QB до стартера до капитана команды, он побил рекорды передач и привел свою команду к соответствующие победы в Citrus Bowl и Orange Bowl.
Каким бы невероятным это ни казалось сейчас, Брэди не был выбран до шестого раунда драфта НФЛ 2000 года организацией New England Patriots. В течение следующих 20 сезонов он выиграл шесть Суперкубков и побил больше рекордов, чем мы можем сосчитать. В настоящее время он играет за команду Tampa Bay Buccaneers и находится на пути к еще одному Суперкубку.
Возраст : 43 года
Высота : 6 футов 4 дюйма
Масса : приблизительно 225 фунтов
Профессиональная игровая карьера : 2001 по настоящее время
В 2017 году Том Брэди выпустил книгу-бестселлер №1 под названием «Метод TB12: как добиться стабильной максимальной производительности в течение всей жизни». Бренд образа жизни, фитнес-режим и мемуары, объединенные в одно целое, предлагали читателям заглянуть за пресловутый занавес.
Программа тренировок и диеты TB12 остается фундаментальной для общей производительности Брэди, хотя, безусловно, для него это также способ продвигать продукты питания и другие товары. Говоря об этом, мы упоминали, что его состояние оценивается в 200 миллионов долларов США. Но мы отвлеклись. На диету и тренировки!
При его росте 6 футов 4 дюйма и предполагаемом весе в 225 фунтов Том Брэди в 2020 году сохранит относительно худощавое телосложение. Тем не менее, когда его впервые призвали играть в НФЛ, его тело было неуклюжим и долговязым. С годами он добился значительного успеха в совершенствовании своей фигуры. Действительно, многие считают, что он никогда не выглядел лучше, чем сейчас. Специальная программа тренировок, естественно, ответственна, но также и довольно тщательный план диеты.
Том Брэди веган? Мы спрашивали выше. Ответ - нет, хотя диета TB12 может вас удивить. Избавившись от различных влияний, он состоит в основном из цельных продуктов и сохраняет тщательно продуманный вид. Сообщается, что при практике он может повысить уровень энергии, уменьшить воспаление, предотвратить травмы и, среди прочего, улучшить работоспособность.
В то время как некоторые могут сказать, что доказательство кроется в пудинге (в данном случае пудинг - это тело Тома Брэди), другие предполагают, что диета TB12 не обязательно подтверждена точными научными данными. Некоторые также будут утверждать, что диета слишком строгая, чтобы ее можно было поддерживать в течение длительного периода времени. На что сам Брэди мог бы ответить: «Вот для чего нужны читмилы».
Если оставить в стороне критику, диета Тома Брэди, похоже, работает на него, и она вполне может сработать и для вас. Вот несколько основных постулатов программы:
Как видите, диета Тома Брэди требует от вас очень внимательного отношения к тому, что вы вкладываете в свое тело. Это может даже показаться настолько ограничительным, что вам будет интересно, какие продукты остались. К счастью, Брэди был достаточно любезен, чтобы поделиться примером своего среднего плана питания в межсезонье еще в 2019 году. Это выглядело примерно так:
Брэди также сказал Men’s Health, что ему не чужд случайный обман. Если я хочу бекона, у меня есть кусок. - То же и с пиццей, - сказал он. Тем не менее, если вы хотите похудеть в стиле Тома Брэди, вам следует подготовиться к некоторым жертвам.
С помощью личного тренера Алекса Герреро Том Брэди остается в отличной физической форме. В межсезонье он, как известно, посещал частный тренировочный центр на Багамах и использовал тренировку TB12. Вообще говоря, он тренируется четыре-пять дней в неделю и даже уделяет время упражнениям для мозга.
Что касается как методов Герреро, так и самой программы, Брэди сказал следующее: Я абсолютно уверен на 100 процентов, что это работает, и в действительности я просто клиент, который живет по учениям. Вот окно в распорядок тренировок Тома Брэди в межсезонье, согласно данным Men’s Health в 2019 году:
Как вы могли заметить, Брэди предпочитает тренировки с отягощениями обычным силовым тренировкам. Это сделано для того, чтобы сосредоточить внимание на скорости, маневренности и стабильности ядра. В отличие от эластичных лент, более тяжелые веса могут привести к разрыву мышечных волокон. «Нельзя делать приседания с отягощениями в один день, а на следующий день ожидать, что вы будете быстрыми и проворными в другом направлении», - сказал Герреро.
В течение игрового сезона тренировки Тома Брэди становятся более интенсивными и сложными. С целью развития силы, навыков, восстановления и кондиционирования Брэди и Герреро используют программу из 9 упражнений. И снова банды сопротивления играют жизненно важную роль. Вот несколько советов из тренировки TB12:
Затем у нас есть полноценная программа тренировок TB12, которая выглядит примерно так:
Посмотреть этот пост в Instagram
Вам также понравится:
Безумный план диеты и тренировок Леброна Джеймса
Диета и план тренировок Тайсона Фьюри
Футбольная диета и план тренировок Лионеля Месси
Том Брэди придерживается диеты TB12, которая не является веганской. Сообщается, что он на 80% состоит из продуктов растительного происхождения и на 20% из продуктов животного происхождения.
В межсезонье Брэди обычно начинает свое утро с ягодно-бананового коктейля. Позже следует послетренировочный завтрак из яиц и авокадо. На обед у него обычно салат с орехами и рыбой, а на ужин - курица с овощами. Он также перекусывает хумусом, гуакамоле и ореховой смесью. Время от времени он балуется кусочком пиццы или полоской бекона.
По состоянию на начало 2021 года состояние звезды НФЛ Тома Брэди оценивается в 200 миллионов долларов США.