Антивозрастной план тренировок и диеты Тома Круза

Тренировка Тома Круза и план диеты 2

В свои 58 лет Том Круз выглядит как никогда в хорошей форме. Известный трудоголик, мировая кинозвезда привносит такой же уровень преданности в свой еженедельный режим тренировок. Если вы хотите тело Тома Круза, приготовьтесь выйти на улицу, потому что он участвует во всех видах приключенческих мероприятий. Нет, мы не просим вас выпрыгивать из самолетов или вертолетов. С другой стороны, выполнение смертоносных трюков - это, безусловно, один из способов сохранить молодость душой.

Людям вдвое моложе Тома Круза может быть трудно угнаться за его энергичными выходками, но не позволяйте этому останавливать вас. Актер - не что иное, как ходячая ода постоянному самосовершенствованию, которая сама по себе может дать определенную мотивацию. Вы даже можете сделать еще один шаг, позаимствовав у этого хорошо одетого мужчины намеки на стиль. В самом деле, есть дела и похуже, чем выяснять, как выглядеть как Том Круз. Конечно, ваша задача - если вы решите ее принять - это его план тренировок и диеты. Давай займемся этим.

Вам также понравится:
Диета и план тренировок Хью Джекмана Росомахи
План тренировок и диеты Криса Эванса Капитан Америка
Диета и план тренировок Арнольда Шварценеггера

Тренировка Тома Круза и план диеты 2

Кто такой Том Круз?

Том Круз родился в Сиракузах, штат Нью-Йорк, и вырос на грани постоянной бедности и провел большую часть своей юности, переезжая с одного места на другое (сообщалось, что за 14 лет он посетил 15 школ). Продукт католического воспитания, он флиртовал со священником, посещая францисканскую семинарию в Огайо. К 18 годам Том Круз переехал в Нью-Йорк, чтобы заняться актерской карьерой. Он играл короткие роли в таких фильмах, как Бесконечная любовь а также Краны вскоре после.

Говорят, мгновенного успеха не бывает, но Том Круз почти как никогда близок. Даже в его самых первых выступлениях мощное присутствие актера мгновенно привлекало внимание. К 1983 году он снялся в Неудачники наряду с множеством будущих талантов. Это была официальная отправная точка для удивительно стабильной карьеры, которая охватывает каждое из последних четырех десятилетий. Теперь вы можете видеть его в таких хитах, как Top Gun, Rain Main, Несколько хороших парней, Джерри Магуайр, Грань будущего , а Задание невыполнимо франшиза, чтобы назвать лишь несколько примеров.

Мы могли бы продолжать и продолжать, но об этой легенде мало что можно сказать, чего вы еще не знали. От его смелых трюков и громких браков до противоречивых убеждений и недавнего протеста против COVID-19, о нем уже почти 40 лет пишут заголовки. Черт возьми, многие люди даже очарованы беговыми привычками Тома Круза (хотя и не без оснований). Любите его или ненавидите, этот мужчина остается опорой приверженности и стратегии. Можно даже сказать, что он самая успешная кинозвезда всех времен.

Возраст : 58 лет
Высота
: 5 футов 7 дюймов
Масса : примерно 150 фунтов
Актерская карьера : 1981 по настоящее время

План диеты Тома Круза

Никого не должно удивлять, что Том Круз так же целеустремлен в своем питании, как и во всем остальном в своей жизни. Согласно анонимный член экипажа —Кто работал с Крузом на Миссия: невыполнима - Fallout - кинозвезда соблюдает причудливую диету. Назовите это странным, если хотите, но такой нетрадиционный подход, похоже, работает. Подводя итоги пищевых привычек актера в 2018 году: небольшие приемы пищи.

Если верить анонимному источнику, в диете Тома Круза отказались от традиционных трехразовых обедов в пользу 15 легких закусок. Сообщается, что каждая закуска была приготовлена ​​одним из двух личных поваров, и в нее входили такие продукты, как орехи и сублимированная органическая черника. Можно было бы назвать это диетой собирателей, но ... ну, знаете ... с личными поварами, которые берут на себя всю добычу пищи.

Перенесемся в 2020 год, и появятся новые отчеты о пищевых привычках Тома Круза. Теперь, похоже, он потребляет всего 1200 калорий в день в рамках диеты, разработанной Дэвидом Бекхэмом. В тех же отчетах Круз ест в основном жареные продукты и по возможности избегает углеводов. Вероятно, это связано с тем, что потребление углеводов увеличивает производство глюкозы, что в конечном итоге может привести к излишку жира, воспалению и другим нежелательным последствиям.

Вы можете спросить: а почему блюда на гриле? По мнению некоторых экспертов по питанию, приготовление пищи на гриле при низкой температуре помогает предотвратить воспаление. Те же специалисты также рекомендуют употреблять в пищу противовоспалительные питательные вещества, такие как флаваноиды (лук, цитрусовые и т. Д.) И изофлавоны (соя и т. Д.).

Следовательно, если вам интересно, как выглядеть Тома Круза (или Дэвида Бекхэма, если на то пошло), подумайте о снижении калорийности, избегании углеводов и есть несколько небольших приемов пищи в течение дня. Включите соседнюю программу тренировок, и вы можете получить тело Тома Круза в кратчайшие сроки. Сопоставить его острый взгляд и выразительную улыбку будет немного сложнее, но мы уверены, что вы что-нибудь придумаете.

План тренировок и диеты Тома Круза

Программа тренировки Тома Круза

Вы освоили диету, и теперь пора бегать в стиле Тома Круза. Конечно, уникальный спринт актера - лишь малая часть его общей физической подготовки. Как мы предупреждали ранее, нужно быть готовым к непрерывным активным действиям на свежем воздухе. Процитирую его напрямую (из интервью 2018 года): каякинг, спелеология… фехтование, беговая дорожка, гантели… скалолазание, походы… Я бегаю… Я занимаюсь очень многими разными видами деятельности.

С Дэвидом Бекхэмом в качестве партнера по тренировкам Круз также известен тем, что занимается с отягощениями. В общем, его тренировку лучше всего описать как широкое сочетание кардио и силовых тренировок. Как и мужчина вдвое моложе, Том Круз поддерживает активную страсть ко всем формам приключений, что также помогает ему оставаться в хорошей физической форме.

Честно говоря, тренировка Тома Круза - это то, к чему мы все можем стремиться. В то время как традиционный фитнес может стать излишним, спортивные игры и мероприятия на свежем воздухе представляют собой идеальное сочетание упражнений и разнообразия. Это отличный способ сохранить мотивацию, работая над телом Тома Круза. И если это звучит как невыполнимая миссия в процессе создания, мы знаем несколько фильмов, которые докажут обратное.

В духе самой стойкой звезды Голливуда мы разработали план тренировок в стиле Тома Круза. Как и следовало ожидать, он включает в себя традиционные силовые тренировки, а также ряд упражнений по своему усмотрению. Пусть он пробудит в вас героя боевиков или, по крайней мере, сохранит молодость душой.

Тренировка Тома Круза и план диеты 2

День первый: грудь, трицепс, плечи.

  • Растяжка, 10 мин ходьбы (разминка)
  • Жим лежа 3 × 10
  • Откидывание гантелей 3 × 10 на каждую руку
  • Жим гантелей от плеч 3 × 10
  • Жим на наклонной скамье (BB или DB) 3 × 10
  • Подъем плеча с гантелями сидя 3 × 10
  • Разгибание рук с гантелями на трицепсе сидя 3 × 10
  • Кабельный сундук Flys 3 × 10

День второй: день активности

  • Выберите свое увлечение: морской каякинг, спелеологию, фехтование, беговая дорожка, скалолазание, походы, бег трусцой, бег и т. Д.

День третий: спина, бицепсы и трапеции.

  • Растяжка, 10 мин ходьбы (разминка)
  • Становая тяга 3 × 10
  • Кудри Проповедника 3 × 10
  • Шраги со штангой 3 × 10
  • Сгибание рук с гантелями сидя 3 × 10
  • Боковые тяги 3 × 10
  • Кабельные тяги 3 × 10
  • Кабельные муфты 3 × 10

День четвертый: день активности

  • Выберите свое увлечение: морской каякинг, спелеологию, фехтование, беговая дорожка, скалолазание, походы, бег трусцой, бег и т. Д.

День пятый: ноги и нижняя часть тела.

  • Растяжка, 10 мин ходьбы (разминка)
  • Приседания 3 × 10
  • Выпады с отягощением 3 × 10 на каждую руку
  • Жим ногами 3 × 10
  • Кабельные протяжки 3 × 10
  • Тренажер для сгибания подколенных сухожилий 3 × 10
  • Разгибание ног в тренажере (квадрицепсы) 3 × 10
  • Подъемы на носки (тренажер или гантель) 3 × 10

Вам также понравится:
Диета и план тренировок Хью Джекмана Росомахи
План тренировок и диеты Криса Эванса Капитан Америка
Диета и план тренировок Арнольда Шварценеггера

Общие FAQ

Сколько лет Тому Крузу?

Том Круз родился 3 июля 1962 года. В настоящее время ему 58 лет.

Том Круз делает все свои трюки?

Согласно большинству отчетов, Том Круз выполняет как можно больше собственных трюков. Когда риск слишком высок, он, как известно, привлекает дублера.

Каков распорядок тренировок Тома Круза?

По имеющимся данным, тренировочный режим Тома Круза сочетает в себе занятия фитнесом, такие как пешие прогулки, скалолазание и фехтование, с более традиционными силовыми тренировками.